こんばんは。ウタマロです。
今日はアスリート飯を紹介していきます。
じゃん！！！
今日の僕の夜ご飯です。
メニュー
- 豚キムチ
- 鯖缶キャベツ
- ほうれん草＆もやしのナムル
- ゆで卵
- 豆腐
- オレンジジュース
- 白米
- 味噌汁
豚肉に含まれるビタミンB1は疲労回復の効果があると言われています。アスリートは日々激しいトレーニングで身体を酷使しています。翌日のトレーニングに疲れを残さないためにも食事は大事です。
今日は筋トレを行ったのでタンパク質を多めに摂っています。アスリートは一日に体重×２gのタンパク質が必要と言われています。アスリートのみなさんもぜひ意識して摂ってみてください。
